(495)
105 99 23



оплата и доставка

оплата и доставка char.ru



Книги интернет магазинКниги
Рефераты Скачать бесплатноРефераты



Осознанность, где взять счастье

РЕФЕРАТЫ РЕФЕРАТЫ

Разлел: Государственное регулирование, Таможня, Налоги Разлел: Государственное регулирование, Таможня, Налоги

Остеохандроз и его профилактика

найти еще ...
Атеросклероз и его осложнения со стороны сердца, мозга и аорты. Руководство для врачей Диагностика, течение, профилактика. СпецЛит Липовецкий Б.М.
Отдельные разделы книги посвящены ведущим факторам риска атеросклероза и факторам, провоцирующим развитие таких опасных осложнений, как инфаркт миокарда, внезапная сердечная смерть, мозговой инсульт.
256 руб
Выявление предрасположенности к раку и методика его первичной профилактики Медицинская литература URSS Плетнёв В.В.
В книге представлены клинические примеры выявления предрасположенности к раку и его первичной профилактики.
447 руб

Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Родители часто говорят расхожую фразу, обращенную к малышам: ”Не верти головой!” Врачи призывают к обратному: «непременно вертите головой». В любом возрасте. Только так вы сможете избежать опасного заболевания – остеохондроза шейного отдела позвоночника. Шея предназначена природой не только для того, чтобы удерживать голову и поворачивать ее в разные стороны, что, кстати, с годами для людей нетренированных, не следящих за своим здоровьем, становится делом довольно сложным. Через область шеи проходят спинной мозг, артерии, питающие головной мозг, нервные корешки и стволы, осуществляющие нервную связь с руками, сердцем, легкими. Жалобы при этом виде остеохондроза самые разнообразные: боли в сердце, головные боли, головокружение с кратковременной потерей сознания (из-за нарушений кровоснабжения головного мозга), боли в плечевом суставе или по всей руке) Так как же предотвратить возникновение недуга и укрепить эту группу мышц, удерживающую межпозвоночные диски? Конечно, выполняя специальные физические упражнения, о которых будет сказано ниже.Остеохондроз грудного отдела позвоночника. Боль, возникающая время от времени в грудном отделе позвоночника, знакома каждому, кто занимается тяжелым физическим трудом. Как правило, эти болезненные, неприятные ощущения служат первым признаком того,что в организме начинает развиваться достаточно неприятноезаболевание – остеохондроз грудного отдела позвоночника. Часто этот недуг поражает лиц так называемых сидячих профессий: конструкторов, операторов ЭВМ, водителей автомашин. Но совсем необязательно, что у вас, даже если вы каждый день перетаскиваете тяжелые предметы или вынуждены долгие часы сидеть за письменным столом, будет остеохондроз. Надежная преграда болезни - правильная осанка. Спину при ходьбе старайтесь держать прямой, плечи - расправленными. Формировать осанку, как вы сами понимаете, надо с раннего возраста. Но можно этим заняться и в 30, и в 40 лет. Вот уж действительно – лучше поздно, чем никогда!Остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Вначале возникают тупые боли в области поясницы и в ногах, затем обычно отмечаются онемение конечностей, значительное увеличение болей при резких движениях туловищем, при тряске. Профилактика Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника: Вот ряд упражнений для профилактики этого вида остеохондроза: Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд). Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз. Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево. Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча (5 раз). Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гигиеническую гимнастику, а также выполнять их в течение рабочего дня.

Продолжительность – 20 - 30 минут и более. Самомассаж – эффективное средство профилактики развития и обострения остеохондроза, направленное на улучшение обменных процессов в мышцах, связках, и межпозвоночных дисках, снятие мышечного напряжения и уменьшение болей. Продолжительность сеанса 10 - 15 минут. Заключение Занятия физической культурой должны быть систематическими и регулярными. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный положительный эффект. При этом необходимо учитывать свои возможности, состояние. Перед тем как выполнять те или иные упражнения, проконсультируйтесь у своего лечащего врача, он подскажет вам на что обратить внимание, а чего лучше не делать вообще. Кроме физических упражнений необходимо соблюдать ортопедический режим, следить за своим питанием ведь все это неотъемлемые части здорового образа жизни. Надо помнить о том, что вы не можете постоянно находиться под наблюдением врача и поэтому нужно научиться самому контролировать себя: следить за осанкой, за положением тела при работе. Литература 1. Ю.И.Курпан, Е.А.Таламбум, Л.Л.Силин «Движения против остеохондроза позвоночника» - М.: Физкультура и спорт, 1987. А.Н.Транквилитати «Если у вас болит спина» - М.: Советский спорт, 1989 Н.А.Касьян «Боль в спине» М.: Физкультура и спорт, 1991. 2. А.Я.Тихонова, Н.Э.Воробьева «Выбираем здоровье» - Новосибирск: Новосибирское книжное издательство, 1989

сибирская академия государственной службы кафедра физического образования и рекреации РЕФЕРАТ На тему: Остеохондроз и его профилактика Выполнил: студент 1 курса гр. 006, Шварцкопп В. В. Проверила: Боголюбова Ж.Ю. Новосибирск 2000 Оглавление 1. Вступление 3 2. Остеохондроз и причины его возникновения 4 3. Виды остеохондроза 5 Остеохондроз шейного отдела позвоночника. 5 Остеохондроз грудного отдела позвоночника. 5 Остеохондроз поясничного отдела позвоночника. 54. Профилактика 6 Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника: 6 Профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника. 6 Профилактика остеохондроза поясничного отдела 7 Массаж 7 Шиацу 75. Ортопедический режим 8 Как правильно сидеть 8 Как правильно стоять: 8 Как правильно лежать: 9 Как правильно поднимать и перемещать тяжести: 96. Формы занятий физкультурой 11 7. Заключение 13 8. Литература 16 Вступление Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. По определению Всемирной организации здравоохранения "здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов". Здоровый образ жизни, что же мы вкладываем в это определение. Прежде всего, это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Такой образ жизни позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Вообще, можно говорить о трех основных видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном): Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. ·Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. ·Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе.

Поиск Беседы с Богом. Необычный диалог. Книга 1

Ты отвратительно заботишься о своем теле, уделяешь ему совсем мало внимания до тех пор, пока не начинаешь подозревать, что с ним творится что-то неладное. В сущности, ты ничего не делаешь для его профилактики. О своей машине ты заботишься лучше, чем о своем теле, — и это не преувеличение. Тебе не только не удается предотвратить срывы с помощью медосмотров раз в год и применения процедур и лекарств, которые тебе были прописаны (Кстати, зачем ты идешь к врачу? Она оказывает тебе помощь, а ты потом не используешь средства, которые она советует. Ты можешь ответить Мне на этот вопрос?), — ты еще и отвратительно обращаешься со своим телом в промежутках между этими визитами к врачу, после которых ты не делаешь ничего! Ты не тренируешь тело, поэтому оно становится вялым и, что еще хуже, слабеет от бездействия. Ты не питаешь его должным образом, тем самым, делая его еще более немощным. Потом ты пичкаешь его ядами, токсинами и самыми нелепыми веществами, которые преподносятся тебе под видом пищи. А оно всё еще служит тебе, этот удивительный механизм; оно продолжает пыхтеть, храбро двигаясь дальше наперекор этой яростной атаке. Ужасно

Реферат: Детский травматизм и его профилактика Детский травматизм и его профилактика

Гуманистический характер данной проблемы выражается в воспитании ответственного отношения к собственной безопасной жизнедеятельности, как личного самосохранения здоровья во всех его значениях, так и бережного отношения к здоровью других людей. В связи с этим, наряду с преподаванием комплекса знаний по охране жизнедеятельности в традиционном профилактическом аспекте, необходимо обосновать средства и методы педагогического воздействия, направленного на перманентную переориентацию возрастно-индивидуальных и личностных особенностей детей. Среди комплекса профилактических мероприятий, направленных на снижение заболеваемости и смертности детей, особую роль играет предупреждение несчастных случаев и травм, которые стали одним из главных факторов, угрожающих жизни и здоровью детей . Травмы являются ведущей причиной смерти детей старше 3 лет. При этом от них погибает или получают серьезные повреждения больше детей, чем от всех заболеваний вместе взятых . Среди детей разных возрастов, травматизм распределяется неравномерно, в большей мере поражая детей младшего школьного возраста. Школа с начальных классов должна заложить ученикам основы знаний о самосохранении, при этом важно сочетать развитие самостоятельности с воспитанием ответственности за безопасное поведение.

Поиск Дата рождения - ключ к пониманию человека

Не путайте занятия искусством, когда ребенку интересно, с теми занятиями, например музыкой, когда родители, заплатив за них, требуют от ребенка гениальности.ЗДОРОВЬЕ «4». ХАРАКТЕРИСТИКИ В вашей психоматрице всего одна четверка. Это говорит о том, что вы имеете здоровье от рождения, но оно недостаточно крепкое, чтобы говорить о том, что его профилактика не требуется. Если у вас четыре и более двойки при этом, то можете попробовать себя в спорте или на физической работе. Как и при отсутствии цифры четыре, при одной четверке человек начинает избегать конфликтов, так как при этом теряет здоровье и энергию. Все рекомендации для усиления энергии, которые давались в главе «Здоровье „4-нет“». Характеристики», будут верны и полезны в данном случае. Если вы имеете слабое здоровье (или его вовсе нет), то не торопитесь выбирать для себя профессии, связанные с властью над людьми. Необходимо оценить безопасность этого шага для вас. Если у вас есть хорошая энергия «22» или «2222 и более» и при этом сильный характер с терпимостью 111 и 8, 1111 и 8, 11111 и 8, то можно попытаться заняться карьерой «человека власти»

Реферат: Стресс.Его профилактика. Первая медицинская помощь Стресс.Его профилактика. Первая медицинская помощь

Поиск Бросить курить раз и навсегда

Ученые из Университета Хопкинса в Балтиморе установили, что особую опасность «радоновые ванны» представляют для заядлых курильщиков – вероятность возникновения рака в этом случае возрастает более чем в три раза. Табачные яды и радон при совместном воздействии многократно усиливают пагубное влияние каждого из них в отдельности. Это же происходит при сочетании табачного дыма с другими вредными веществами. Например, частота рака легких и рака желудка среди курильщиков, работающих в анилиновой промышленности (анилин и его производные – сильные канцерогены), выше, чем среди остальных курильщиков в два с половиной раза. Так что курить на вредном производстве равносильно подписанию себе смертного приговора. Литература Александров А.А., Александрова В.Ю. Курение и его профилактика в школе. М., 1996. Беляев И.И. Табак – враг здоровья. М., «Медицина», 1973. Блохин Н.Н. О борьбе против рака. М., «Знание», 1976. Герасименко Н. Эпидемия курения в России /Анти-зомби. 2002, № 22. Гринев В.И. Самоизбавление от курения табака. М., Тула, 1997. Гринченко Н.А

Реферат: Германия. Баухауз и его вклад в развитие мирового дизайна Германия. Баухауз и его вклад в развитие мирового дизайна

Необходимо восстановить контакт с производством и подготовить молодого учащегося как для ручной и механизированной, так в то же время и для проектной работы. Это и было предпринято Баухаузом. Метод. Вальтер Гропиус говорил: « Моё намерение состоит в том, чтобы не обучать так называемому лаконичному геометрическому «современному стилю Европы», а скорее, ввести в существо самого метода мышления, который позволит рассматривать проблему в соответствии с конкретными обстоятельствами ее возникновения. Я хочу, чтобы молодой архитектор мог ориентироваться в любой обстановке; я хочу чтоб он мог независимо создавать настоящее, оригинальные формы в тех технических, экономических и социальных условиях, в которых он окажется, вместо того чтобы навязывать заученные формулы окружающему, нуждающемуся в совершенно ином решении. Я хочу учить не готовым догмам, но подходу к проблемам нашего поколения, который должен быть непредубежденным, эластичным, оригинальным. Для меня было бы совершенно ужасно, если бы моё намерение вылилось лишь в умножение числа приверженцев «архитектуры Гропиуса».

Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
202 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки
Ночник-проектор "Звездное небо, планеты", черный.
Оригинальный светильник-ночник-проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фанариков); 2) Три
350 руб
Раздел: Ночники
Совок №5.
Длина совка: 22 см. Цвет в ассортименте, без возможности выбора.
18 руб
Раздел: Совки

Реферат: Солнце и его строение Солнце и его строение

Тема : Солнце и его строение Муниципальная общеобразовательная Школа № 139 Октябрьского района. Выполнила: Ученица 8 11

Реферат: Роль микроэлементов в обменных процессах растений и на накоплении ими биологически активных веществ (Реферат (обзор литературы) () WinWord 97) Роль микроэлементов в обменных процессах растений и на накоплении ими биологически активных веществ (Реферат (обзор литературы) () WinWord 97)

Реферат: Диагностика и профилактика неуставных взаимоотношений в части и подразделении Диагностика и профилактика неуставных взаимоотношений в части и подразделении

Реферат: Профилактика производственного травматизма, как совокупность технологических, организационных и социально - культурных мероприятий Профилактика производственного травматизма, как совокупность технологических, организационных и социально - культурных мероприятий

Целью данной работы явилось изучение явления производственного травматизма не как «линейного» процесса, а как комплексного явления, содержащего технологическую, организационную и социально – культурную составляющие. Понятие «производственная опасность» на первый взгляд кажется очевидным и само собой разумеющимся. В традиционном понимании, производственная опасность – это угрозы жизни и здоровью людей, происходящие от массового промышленного производства продукции. Они встречаются на каждом этапе производственного процесса, от переработки сырья, до утилизации отслужившего свой срок изделия. Таким образом, в узком смысле производственная опасность – это неполадки, сбои и неприемлемые побочные эффекты функционирования технологических систем. Но в более широком смысле – производственная опасность состоит из нескольких факторов, являясь результатом взаимодействия промышленных систем, работников и окружающей среды в различных комбинациях и с различным результатом. Человечество в своей истории проявляло способность к поиску путей избежания, предупреждения и профилактики производственного травматизма, а так же минимизации его последствий.

Реферат: Вулканизм на земле и его географические следствия Вулканизм на земле и его географические следствия

Чтобы подчеркнуть это отличие, магму излившуюся на поверхность, называют лавой. Процесс извержения называется эруптивной деятельностью. Извержения вулканов протекают неодинаково, в зависимости от состава продуктов извержения. В одних случаях извержения протекают спокойно, газы выделяются без крупных взрывов и жидкая лава свободно изливается на поверхность. В других случаях извержения бывают очень бурные, сопровождаются мощными газовыми взрывами и выжиманием или излиянием относительно вязкой лавы. Извержения некоторых вулканов заключаются только в грандиозных газовых взрывах, вследствие чего образуются колоссальные тучи газа и паров воды, насыщенных лавой,поднимающиеся на огромную высоту . По современным представлениям, вулканизм является внешней, так называемой эффузивной формой магматизма - процесса, связанного с движением магмы из недр Земли к ее поверхности. На глубине от 50 до 350 км, в толще нашей планеты образуются очаги расплавленного вещества - магмы. По участкам дробления и разломов земной коры, магма поднимается и изливается на поверхность в виде лавы (отличается от магмы тем, что почти не содержит летучих компонентов, которые при падении давления отделяются от магмы и уходят в атмосферу.

Реферат: Государственный бюджет и его роль в макроэкономическом равновесии Государственный бюджет и его роль в макроэкономическом равновесии

В России последнее время вызывает дискуссии проблема сбалансированности бюджета. Интерес финансистов к проблемам дефицита федерального бюджета и государственного долга заметно усилился. Причины этого очевидны. Увеличение бюджетного дефицита, стремительный рост объемов государственного долга в последние три года заставляют искать первопричины подобной неблагоприятной ситуации и методы ее решения. Решение приведенных проблем становится делом социально неотложным. Задержки по выплате заработной платы работникам бюджетной сферы из федерального, региональных и местных бюджетов приводят к созданию критических ситуаций. Это приобретает системный характер, и никакие вливания финансовых средств в бюджеты регионов не изменяют положение дел к лучшему. Рассматривая вышеперечисленные проблемы, мы приходим к выводу, что нельзя дать им однозначную оценку; так же, как и таким экономическим явлениям как инфляция, безработица. Но любое государство стремится сбалансировать свой бюджет, и избежать бюджетный дефицит. Продолжение экономических реформ в России в настоящие время предъявляет особые требования к четкости функционирования бюджетной системы, осуществлению «полнокровных» бюджетных процессов. Глава 1. Экономическое содержание бюджета и его структура. 1.1Экономическая природа бюджета.


Социально-психологические основания молодежного вандализма и его профилактика Народное образование, НИИ школьных технологий Ватова Л.С.
Практическая часть, которую составляет концепция работы с юношами и подростками, склонными к вандализму, может быть безусловно своеобразным гидом на пути организации профессиональной деятельности занятых в сфере профилактики правонарушений и воспитания подрастающего поколения, а также интересной всем, кто не равнодушен к происходящему вокруг — проблемам, которыми охвачена Россия на современном этапе — и сможет реально внести свой собственный вклад в их преодоление, опираясь на содержание этой книги.
183 руб
Мошенничество и его профилактика Беларуская навука Михайловская Ю.В.
333 руб
Диабет и его профилактика. Эндокринная система Семейная энциклопедия здоровья Амфора Первушина Е.
129 руб
Дисбактериоз: Дисбактериоз и его последствия; Все, что вы должны знать: Очищение организма - путь к здоровью Домашняя энциклопедия здоровья Профилактика и лечение дисбактериоза; Домашняя энциклопедия здоровья Вектор Ильин В.Ф.
Дисбактериоз многолик и может скрываться под разными масками, казалось бы, совершенно не похожих на него заболеваний.
44 руб
Вылечиться без операции возможно! ; Лекарственные травы в лечении; Современные методы диагностики; Заболевания щитовидной железы: Эффективная профилактика болезней - 128 с. {Советует доктор} Почему растет число больных? ; Дефицит йода и как его избежать; Современное лечение и профилактика: СПб: Невский проспект Благосклонная Я.В., Бабенко А.Ю., Красильникова Е.И.
45 руб
Физиологическая природа и формирование двигательной системы. Профилактика и реабилитация профессиональных заболеваний Музыкант и его руки: Композитор Мазель В.Х.
Автор книги - педагог с большим преподавательским опытом. <br> Рекомендуется всем музыкантам-инструменталистам, учащимся и их родителям, педагогам. <p>Впервые публикуется книга, специально посвященная проблеме поддержания рук музыканта в рабочем состоянии.
179 руб
Основы оценки состояния здоровья и рекомендации по профилактике и коррекции его нарушений: руководство для врачей. Гриф УМО по медицинскому образованию Новорожденный ребенок. СпецЛит Черная Н.Л.
Руководство содержит основные сведения о развитии ребенка на самых ранних этапах онтогенеза, включая внутриутробный период, Представленные теоретические данные об основах роста и развития ребенка, анатомо-физиологических особенностях новорожденного ориентируют врача на своевременное выявление факторов, предрасполагающих к развитию отклонений в здоровье ребенка, и на управление процессом саногенеза в один из критических периодов жизни человека.
518 руб
Функциональное питание и его роль в профилактике метаболического синдрома ДеЛи принт Шендеров Б.А.
В монографии представлены новейшие данные об участии симбиотической микрофлоры в анатомии и физиологии пищеварительного тракта, в первичном процессинге пищи, в поддержании водного, минерального, оксидантного/антиоксидантного и энергетического гомеостаза, в метаболизме белков, углеводов, липидов, в эндогенной продукции микронутриентов, сигнальных молекул, в печеночно-кишечной рециркуляции макромолекул.
653 руб
Музыкант и его руки. Профилактика и реабилитация профессиональных заболеваний Композитор
Автор книги — педагог с большим преподавательским опытом. . Рекомендуется всем музыкантам-инструменталистам, учащимся и их родителям, педагогам.
5 руб

Молочный гриб можно использовать для похудения, восстановления микрофлоры, очищения организмаМолочный гриб можно использовать для похудения, восстановления микрофлоры, очищения организма

(495) 105 99 23

Сайт char.ru это сборник рефератов и книг