(495)
105 99 23



оплата и доставка

оплата и доставка char.ru



Книги интернет магазинКниги
Рефераты Скачать бесплатноРефераты



Осознанность, где взять счастье

РЕФЕРАТЫ РЕФЕРАТЫ

Разлел: Физкультура и Спорт Разлел: Физкультура и Спорт

Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

найти еще ...
Основы методики социологического исследования. Учебное пособие Высшее образование Инфра-М Тавокин Е.П.
Рассматривается методика обработки эмпирических данных.
813 руб
Организация коррекционных занятий с детьми дошкольного возраста с речевыми нарушениями Логопедам. Педагогам. Родителям Секачев В. Матросова Т.А.
В связи с этим пособие имеет четкую структуру изложения материала: от общих методических рекомендаций родителям, логопедам и педагогам к конкретным конспектам занятий по формированию лексико-грамматической, фонетико-фонематической сторон речи и развитию связной речи дошкольников.
512 руб

Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями Реферат вполнил ученик 9 а класса средней школы №81 Подболотов Александр Юрьевич Средняя муниципальная общеобразовательная школа №81 г. Ростов-на-Дону Введение Важнейшей задачей школьного физического воспитания является воспитание крепких, здоровых молодых людей, в полной мере овладевших навыками и умением, определенными учебной программой по физической культуре. В настоящее время обучения в школе, приготовление уроков дома увеличивают нагрузку на организм ребенка, дети совсем мало бывают на воздухе, а выходные дни проводят у телевизора, «видика» или играют в малоподвижные «сидячие» и компьютерные игры. Дети меньше двигаются, больше сидят, вследствие чего возникает дефицит мышечной деятельности, и увеличиваются статические напряжения. Дети, дополнительно занимающиеся музыкой, живописью, свободное время которых сокращено, а статический компонент увеличен, имеют более низкий уровень двигательной активности. Кроме того, возникает необходимость усвоения и переработки информации, а, следовательно, и напряжение зрительного аппарата (чтение, письмо, рисование). Недостаточная двигательная активность школьников в повседневной жизни неблагоприятно сказываются на состоянии их здоровья. Большие умственные и статистические нагрузки в школе отсутствие дополнительной двигательной активности, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, приводят к тому, что у большинства школьников ухудшается зрение, деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нарушается обмен веществ, уменьшается сопротивляемость организма к различным заболеваниям, что приводит к ухудшению состояния их здоровья. В современных условиях важной задачей семьи и школы в работе по укреплению здоровья детей, является привитие учащимся стойкого интереса к занятиям физическими упражнениями в школе и дома. В связи с этим необходимо использовать все формы физического воспитания в школе, а также самостоятельные занятия физическими упражнениями дома с целью повышения двигательной активности, укрепления здоровья, улучшения физической подготовленности подростков. В данном реферате сделана попытка раскрыть вопросы построения тренировочного занятия, планирование и дозирование физической нагрузки и самоконтроля за состоянием организма занимающегося школьника. Надеюсь, что это поможет школьникам в их самостоятельных занятиях физическими упражнениями. Методические рекомендации по организации самостоятельных занятий физическими упражнениями Основные задачи физкультурно-оздоровительной деятельности школьников. Укрепление здоровья, коррекция недостатков телосложения, повышение функциональных возможностей организма. Развитие двигательных качеств: быстроты, гибкости, силы, выносливости, скоростно-силовых и координационных. Воспитание инициативности, самостоятельности, формирование адекватной оценки собственных физических возможностей. Воспитание привычек здорового образа жизни, привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время, организация активного отдыха и досуга.

Контролировать состояние своего организма можно по внешним и внутренним признакам. К внешним признакам относятся выделение пота, изменение цвета кожи, нарушения координации и ритма дыхания. Если нагрузка очень большая, то наблюдается обильное потоотделение, чрезмерное покраснение тела, посинение кожи вокруг губ, появляется отдышка, нарушается координация движений. При появлении таких признаков надо прекратить выполнение упражнений и отдохнуть. К внутренним признакам утомления относят появление болевых ощущений в мышцах, подташнивание и даже головокружений. В таких случаях необходимо прекратить выполнение упражнения, отдохнуть и на этом закончить тренировку. Если после занятий физическими упражнениями самочувствие, настроение, аппетит, сон хорошие и есть желание заниматься дальше, то это показывает что ваш организм справляется с нагрузками. В процессе самостоятельных занятий физической культурой необходимо регистрировать в дневнике самоконтроля появление во время тренировок болей в мышцах, в правом и левом подреберье, в области сердца, головных болей, головокружения. Дополнительно в качестве самоконтроля можно рекомендовать проведении пульсометрии (измерение ЧСС) до занятий, во время тренировок; тестов и физкультурных проб для определения состояния сердечно-сосудистой, дыхательной системы и динамики физической подготовленности занимающихся за определенный период. Кроме самоконтроля предусматривается и контроль со стороны родителей, долг которых активизировать образ жизни своих детей, сделать его более динамичным, используя ежедневные самостоятельные занятия физическими упражнениями. Родители должны следить за тем, чтобы ежедневно выполняли домашние задания по физической культуре, в нужном объеме и с достаточной интенсивностью. Контроль за состоянием сердечно-сосудистой, дыхательной системы, массо-ростовыми показателями, физической подготовленности Для оценки состояния тренированности сердечно-сосудистой системы можно использовать функциональную пробу. Для этого необходимо измерять пульс в состоянии покоя, а затем выполнить 20 приседаний за 30 сек. Время восстановления пульса к исходному уровню является показателем состояния сердечно-сосудистой системы и тренированности занимающегося. Восстановление пульса по времени: а) менее 3 минут – хороший результат; б) от 3 до 4 минут – средний результат; в) более 4 минут – ниже среднего. Для оценки состояния дыхательной системы можно применять функциональные пробы Тенчи-Штанге. Проба Тенчи – испытуемый задерживает дыхание на выдохе, зажав нос пальцами. У здоровых школьников время задержки дыхания равняется 12 – 15 секунд. Проба Штанге – испытуемый  задерживает дыхание на вдохе, прижав нос пальцами. У здоровых школьников время задержки дыхания равняется 30 – 40 секунд. Массо-ростовый индекс (Кетле) – это отношение массы тела в граммах к его длине в сантиметрах. В норме на один сантиметр длины тела приходится 200 – 300 грамм массы тела. М. Р. П. = . Если частное от деления выше 300 гр., то это указывает на избыточный вес испытуемого. Если частное от деления ниже 250 г, на недостаточный вес испытуемого. Существуют стимулирующие индексы, определяющие динамику физической подготовленности занимающегося через определенный период времени. № Вид упражнений Формула расчета индекса 1 Бег на скорость Скоростной индекс = 2 Прыжок в длину с места Индекс прыгучести = 3 Поднимание груза от пола Силовой индекс = 4 Метание на дальность Метательный индекс = Уровень развития двигательных качеств: быстроты, ловкости, гибкости, силы, выносливости, скоростно-силовых качеств, можно определить проведением тестов школьной учебной программы по физической культуре и «Президентскими тестами».

Поиск Выживают сильнейшие. Физическая подготовка в практике боевых искусств и единоборств

Темп движений во многом определяет характер деятельности физиологических функций. Чем он выше, тем больше нагрузка на организм, поэтому главным условием высокого качества учебно-тренировочного процесса и самостоятельных занятий физическими упражнениями с целью укрепления здоровья является установление оптимального темпа, обеспечивающего нормальную работу всех физиологических систем и функций организма. В зависимости от физического состояния и уровня подготовленности реакция организма на повышение темпа движений различна. Следовательно, постепенное увеличение тренировочной нагрузки одно из главных условий правильного построения занятий. Другой важный компонент ритма динамика распределение усилий при выполнении двигательного действия. Сложное физическое упражнение состоит из подготовительных действий, ведущего звена техники и заключительных движений. Соответственно распределяются усилия: постепенно нарастая, достигают наибольшей величины и снова снижаются. Гармония проявляется как более совершенное управление своим телом во время выполнения двигательных действий

Реферат: Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. В связи с этим важной задачей человека и общества является привитие каждому мысли о заботе и оберегании собственного здоровья. Только четко спланированные мероприятия по укреплению физического состояния способны устранить или хотя бы ослабить пагубное воздействие окружающей среды и вредных привычек.

Поиск Раздельное питание: Принципы раздельного питания для детей и взрослых

Но лучше всего предупреждать ожирение. Главное в профилактике правильная организация питания, занятия физическими упражнениями, соблюдение возрастной гигиены. Что касается питания при ожирении, то надо еще раз подчеркнуть, что оно должно быть дробным, со значительным ограничением калорийности за счет углеводов, жира, жидкости и поваренной соли. Диета должна отличаться повышенным содержанием калия. Для обогащения организма калием употребляют несладкие фрукты. Тучным людям с сердечно-сосудистой недостаточностью ограничение калорийности необходимо проводить постепенно. Набор продуктов на день (в граммах) Мясо говядина 200, рыба (треска или хек) 100, яйцо 1 шт., молоко (кефир) 500, картофель 100, овощи (кроме картофеля) 150, фрукты (кроме винограда) 300, сухофрукты 20, мука пшеничная 10, горошек зеленый 20, масло растительное 10, масло сливочное 5, соль 34, чай 1, кофе 3. Химический состав (в граммах): белки 89,29; жиры 45,85; углеводы 104,24; калории 1200. ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ Количество продуктов приводится в граммах ПОНЕДЕЛЬНИК Первый завтрак. Яйцо всмятку 1 шт., кефир250. Второй завтрак

Реферат: Методика организации тематических выставок в школе Методика организации тематических выставок в школе

Кроме того, декретом предусматривались организация художественного оформления городов к революционным праздникам и всенародным гуляниям; замена старых названий улиц, эмблем и гербов, отвечающими мировоззрению победившего народа. Воодушевленные размахом намеченных мер, художники стремились в своих проектах отобразить всемирно-историческое значение событий, происшедших в России в октябре 1917 года. Сведения об этом периоде могут быть очень интересными, так как именно в первые годы после Октябрьской революции начали закладываться традиции массовых политических праздников, которые в дальнейшем, развиваясь и обогащаясь под влиянием успехов Советского государства, вошли в уклад нового общественного быта. К работе над оформительскими проектами были привлечены выдающиеся художники и архитекторы: К. Петров-Водкин, В. Шухаев, Б. Кустодиев, М. Добужинский, В. Мешков, Э. Штальберг, Л. Руднев, Д. Иофан и др. Ленинский план монументальной пропаганды положил начало возникновению разнообразных форм изобразительно-агитационной работы.

Поиск Основы военной службы: учебное пособие

Так, например, воинское подразделение имеет, как правило, постоянную организацию, и функционально предназначено для организации подготовки военнослужащих к вооруженной борьбе и участию в защите государства в составе вооруженных сил. Особую разновидность малых объединений составляют микрогруппы, включающие в себя 23 человека (экипаж, расчет). Именно в этих группах человек проводит значительную часть своего времени, в них закладываются основы боевой дружбы и войскового товарищества. Для того чтобы малая группа воинского коллектива стала единым целым, каждый из ее членов, во-первых, должен на первое место поставить общие интересы; во-вторых, каждый член группы должен обладать рядом качеств, свойственных военнослужащему, чтобы пользоваться уважением среди других воинов. Необходимо отметить, что такие качества юноша может формировать, занимаясь в различных спортивных секциях, участвуя в спортивных играх и соревнованиях. Занятия физическими упражнениями и спортом формируют у человека характер, волю и психологическую совместимость с другими членами коллектива

Реферат: Способы обучения и принципы, положенные в основу методики занятий физическими упражнениями Способы обучения и принципы, положенные в основу методики занятий физическими упражнениями

В противном случае это может привести к различным травмам. При хорошей подготовленности можно применять и повышенные нагрузки.  Принцип прочности означает закрепление сформированных двигательных навыков, сохранение выского уровня развития физических и специальных качеств в течении длительного времени. Условиями обеспечения прочности достигается многократным повторением упражнений в различных сочетаниях и разнообразной обстановке, а также систеатической проверкой и оценкой достигнутых результатов. При подготовке данной работы были использованы материалы с сайта

Ночник-проектор "Звездное небо и планеты", фиолетовый.
Оригинальный светильник - ночник - проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фонариков) 2) Три
330 руб
Раздел: Ночники
Ночник-проектор "Звездное небо, планеты", черный.
Оригинальный светильник-ночник-проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фанариков); 2) Три
350 руб
Раздел: Ночники
Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
202 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки

Реферат: План Счетов бухгалтерского учета - основа системы организации учета План Счетов бухгалтерского учета - основа системы организации учета

Для удобства пользования счета эти поместили в одну таблицу, которую назвали «План счетов бухгалтерского учета» Универсальным инструментом, позволяющим современному бухгалтеру с минимальными затратами времени и средств освоить все многообразие хозяйственных операций, является их кодирование в виде систем проводок на основе Плана счетов. Использование для отражения однородных хозяйственных операций, хозяйственных средств и денежных обязательств, соответствующих бухгалтерских счетов, дает возможность оперативно обрабатывать информацию о финансовом и имущественном состоянии предприятия и проводить экономический анализ его деятельности. Исходя из этого, можно сформулировать основные задачи данной работы: раскрыть сущность и назначение Плана счетов; описать действующий План счетов; описать направления совершенствования Плана счетов. 1 Сущность и назначение Плана Счетов Планом счётов бухгалтерского учёта называется перечень регистров учета, который позволяет всем предприятиям вести раздельный учёт имущества, источников средств предприятия и совершаемых операций по единой методологии принятой в России.

Реферат: Правовые основы территориальной организации местного самоуправления и их реализация на примере Добровского района Правовые основы территориальной организации местного самоуправления и их реализация на примере Добровского района

Реферат: Календари природы: значение, виды и методика организации работы с ними в дошкольном учреждении Календари природы: значение, виды и методика организации работы с ними в дошкольном учреждении

Осенью деревья теряют свой зеленый наряд, улетают на юг перелетные птицы, звери усиленно готовятся к зиме. Зимой растительный мир находится в состоянии покоя, многие животные прячутся от снежных бурь и лютых морозов. У ребенка, который только начинает понимать окружающий мир, все это вызывает огромнейший интерес. Один из самых доступных способов понять окружающую действительность – понаблюдать за ней. Ребенок наблюдает, анализирует, делает выводы. Однако познание дошкольниками окружающего мира, явлений природы возможно не только посредством наблюдений - большую помощь в этом может оказать моделирующая деятельность. Многообразие природных явлений, составляющих непосредственное окружение детей, создает видимость их легкого познания в процессе наблюдений. Но пугливость и скрытый образ жизни многих животных, растянутая во времени изменчивость развивающихся организмов или сезонных явлений природы, незаметные для восприятия связи и зависимости внутри природных сообществ рождают объективные трудности для дошкольников, мыслительная деятельность которых находится в становлении.

Реферат: Активные операции коммерческих банков. Кредитные операции, основы их организации Активные операции коммерческих банков. Кредитные операции, основы их организации

Реферат: Международная организация труда- создание, структура, задачи и организация её работы Международная организация труда- создание, структура, задачи и организация её работы

Ни одна страна или отрасль не смогли бы провести их в жизнь без одновременных действий в этом направлении со стороны других. В данной работе я попытался дать не только общее представление об организации, но и попытался осветить её насущные проблемы и задачи на сегодняшний день, которые преобрели качественно иной характер за последние годы, из-за преобразования всей мировой экономики, что естественно отразилось, не лучшим образом, на трудящихся многих стран. МОТ, на мой взгляд, является одной из тех организаций, которые работают на благо всего человечества во имя достижения социальной справедливости, что делает наш мир ещё более цивилизованней и культурней. I. Создание МОТ, как составной части Версальского мирного договора. Причины её создания. Универсальная по своему характеру, МОТ зародилась на социальной почве Европы и Северной Америки XIX века. В этих двух регионах шла промышленная революция и бурный экономический рост зачастую достигался ценой тяжелейших человеческих страданий. Идея о принятии международного трудового законодательства возникла в начале XIX столетия в результате размышлений морального и экономического порядка по поводу человеческих издержек промышленной революции.

Реферат: Теоретические основы методики тактико-технической подготовки тренеров по борьбе Теоретические основы методики тактико-технической подготовки тренеров по борьбе

Это позволит формировать у студентов ИФКов необходимые умения и навыки преподавания, соответствующие требованиям, предъявляемым к тактико-технической подготовленности, присущей тренерам высшей квалификации. Заключение. Профессиональная тактико-техническая подготовка тренера должна принципиально отличаться от тактико-технической подготовки спортсмена и строиться на следующих положениях: - теоретическом: тактико-техническую подготовку тренеров по спортивной борьбе необходимо осуществлять на основе конфликтной теории деятельности; - методологическом: формирование спортивных навыков борьбы целесообразно осуществлять в форме ситуационного моделирования поведения борцов в поединке; - практическом: овладение проектированием частных методик обучения технике и тактике спортивной борьбы в рамках основных методов обучения. Список литературы


Здоровый образ жизни: Приложение к журналу 'Воспитание школьников' Конспекты занятий, физические упражнения, подвижные игры Дошкольное воспитание и обучение: Дошкольное воспитание и обучение: Приложение к журналу 'Воспитание школьников' Школьная пресса Чаленко И.А.,Соловьева Н.И.
64 руб
Конспекты занятий, физические упражнения, подвижные игры Здоровый образ жизни Школьная Пресса Соловьева Н.И.
5 руб
Система "Умный позвоночник". Основы методики и базовые упражнения Здоровый позвоночник Эксмо Борщенко И.А.
Выполняя указанные в книге упражнения 2 раза в неделю, вы обретете идеальную осанку и крепкие мышцы, а благодаря этому забудете о многих хронических болезнях!
316 руб
Основы для самостоятельных занятий Йога Айенгара для начинающих. Йога-практика Эксмо Ульмасбаева Е.
Она поможет развить гибкость и сделать свое тело крепче, научиться владеть своими чувствами и эмоциями, избавиться от неприятных последствий болезней и стрессов, усовершенствовать свой уровень, продвигаясь от простого к сложному.
732 руб
Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий Подарочные издания. Красота и здоровье Эксмо Ульмасбаева Е.
Подробное описание асан, четкие инструкции, специально составленный комплекс идеальны для тех, кто хочет стать сильнее, здоровее, устойчивее к трудностям, но боится, что ему не хватит на это времени.
399 руб
Рисование по сетке: Пособие для самостоятельных занятий детей в школе и дома (под ред. Ерохиной Е.Л.) - 48 с. ISBN 5-85429-159-2 ~54.00.00 20764 М:Ювента
76 руб
Организация коррекционных занятий с детьми дошкольного возраста... Логопед в ДОУ Сфера Матросова
Предлагаемый материал адресован широкой аудитории, им могут пользоваться логопеды, дефектологи, воспитатели, методисты коррекционных и массовых дошкольных учреждений, учителя начальных классов общеобразовательных и коррекционных школ, а также преподаватели и студенты дефектологических факультетов и родители, желающие помочь дошкольникам овладеть речью.
84 руб
Основы методики обучения русскому языку в начальной школе. Гриф УМО ВУЗов России Высшая школа Штрекер Н.Ю.
Практическая часть включает разработки семинарских занятий со студентами, упражнения и задания по анализу языкового материала школьных учебников, контрольные вопросы по каждой теме пособия и список рекомендуемой литературы.
296 руб
Основы красноречия: Пособие для занятий риторикой в старших классах гимназий и лицеев с углубленным изучением гуманитарных предметов - 272 с. ISBN 5-86427-036-9 ~90.02.24 039 М:Яхонт Голуб И.Б.
87 руб
Основы методики развития речи учащихся: Учебное пособие для студентов вузов - 192 с. ISBN 5-8391-0125-7 ~54.00.00 33036 М:Вербум-М Архипова Е.В.
87 руб
Теоретические основы методики обучения математике: Учебное пособие для вузов Изд. 2-е, испр., доп. Психология, педагогика, технология обучения ISBN 5-354-00883-2 Психология, педагогика, технология обучения Едиториал УРСС Фридман Л.М.
Пособие адресуется учителям, методистам, преподавателям и студентам математических факультетов высших учебных заведений.
229 руб

Молочный гриб можно использовать для похудения, восстановления микрофлоры, очищения организмаМолочный гриб можно использовать для похудения, восстановления микрофлоры, очищения организма

(495) 105 99 23

Сайт char.ru это сборник рефератов и книг