(495)
105 99 23



оплата и доставка

оплата и доставка char.ru



Книги интернет магазинКниги
Рефераты Скачать бесплатноРефераты



Осознанность, где взять счастье

РЕФЕРАТЫ РЕФЕРАТЫ

Разлел: Физкультура и Спорт Разлел: Физкультура и Спорт

Гигиенические особенности занятий туризмом

найти еще ...
Спортивно-прикладной туризм. 8-9 класс. Программа. Разработки занятий. Рекомендации Дополнительное образование Учитель Шкенев В.А.
Что предпринять при экстремальных ситуациях в туристическом походе?
88 руб
Водолазно-медицинские и санитарно-гигиенические характеристики условий труда работников, занятых производством работ под водой Моркнига
335 руб

Активные путешествия во время отпуска и в выходные дни являются хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Длительные физические нагрузки, связанные с занятиями туризмом, способствуют компенсации двигательных ограничений, которые возникают при заболеваниях костей и суставов. Они удлиняют активную жизнь человека после 40-50 лет. Туристские походы не только являются мощным средством профилактики, но могут быть использованы в лечении некоторых заболеваний. Так, у больных хроническими воспалительными заболеваниями легких врач В. Д. Емельянов использовал ближний горно-пешеходный туризм как один из методов лечения в условиях санатория на ЮБК. Теоретическим обоснованием оздоравливающего действия активных путешествий стали работы академика Н. Н. Сиротинина, который обратил внимание ученых на благоприятное воздействие горного климата на больных с заболеваниями органов дыхания. По его мнению, периодическое пребывание в местности с высокогорным климатом способствует предупреждению кислородного голодания. Исследования М.Е. Маршака показали, что пребывание человека на средних высотах с умеренно сниженным содержанием кислорода в атмосферном воздухе в сочетании с повторно выполняемой физической нагрузкой приводит к выраженным положительным сдвигам в организме - перестройке координации газообмена и кровообращения в легких, тренировке и адаптации функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем в ответ на изменившиеся условия жизнедеятельности. Результаты исследований, проведенных врачебно-физкультурным диспансером в Русе ( Болгария), показали, что продолжительность простудных заболеваний среди туристов вдвое меньше, чем среди лиц того же возрастного и социального состава, но не участвующих в походах. Различные виды туризма должны занять достойное место в арсенале средств профилактики сердечнососудистых заболеваний. В отдельных случаях они могут быть даже более предпочтительными, чем бег и некоторые другие распространенные виды оздоровительной физической культуры. У зимнего отдыха немало преимуществ, прежде всего, выраженный тонизирующий эффект: холод, особенно сухая морозная погода, вызывает у человека желание двигаться, стимулирует эндокринный аппарат, процессы обмена и жизнедеятельности. В морозном воздухе содержаться большие количества биологически активных легких отрицательных ионов, чем в жарком. Кроме того, морозный воздух отличается чистотой, так как пыль и газовые примеси сорбируются снегом. Благодаря этим факторам улучшается работа органов дыхания в режиме нагрузки. Движения лыжника, плавные и размашистые, снижают накопившееся нервное напряжение. Зимние пейзажи, пребывание в безмолвном заснеженном лесу действуют успокаивающе на нервную систему, помогают снять накопившееся напряжение и утомление. Так, даже после воскресной лыжной прогулки в течении последующих 2 суток отмечается нормализация сосудистого тонуса, повышение работоспособности сердечной мышцы и всего организма. Неторопливое движение на лыжах нормализует давление. Лыжный туризм по ровной и слабопересеченной местности обладает выраженным оздоровительным действием и доступен почти всем.

Замечено что на больших высотах меняется или извращается вкус. У некоторых людей появляется потребность в кислой, соленой, сладкой еде или отвращение к жирной пище. В связи с этим необходимо включать в состав рациона дополнительное количество сахара, а также специи и пряности: корицу, перец, лавровый лист, лук, чеснок, томатный соус, хрен, перец и т.п. Меняется потребность организма в тех или иных веществах. Так диета с преимущественным содержанием углеводов благотворно влияет на организм при быстром подъеме на высоту. При таком рационе переносимость физических нагрузок выше, чем при преимущественно белковой диете, в 3 раза. Для этого содержание углеводов в продуктах питания увеличивают на 5-10% по сравнению с обычным содержанием белков, жиров и углеводов. При интенсивной физической нагрузке необходимо употреблять самый легкий в усвоении углевод-глюкозу. Постоянный прием сахара небольшими порциями в течении дня способствует более позднему наступлению утомления. Жирная пища на высоте обычно ухудшает самочувствие, и поэтому у многих горовосходителей наблюдается отвращение к ней. В то же время жиры являются источниками жирорастворимых витаминов и способствуют адаптации организма к холоду, который является постоянным спутником высокогорья. В большинстве литературных источников рекомендуется потребление жиров в виде растительного масла, количество же животных жиров предлагается резко ограничить. Однако следует принимать во внимание национальные традиции питания. В гонных условиях организм испытывает потребность в повышенном в 2-3 раза по сравнению с обычной дозой количестве витаминов. Наиболее важны в этом случае витамины группы В (В12, В15, В1, В6). Они участвуют в окислительно-восстановительных процессах и способствуют поддержанию работоспособности организма на высоте. Благотворно влияют на перенос кислорода кровью витамины С, РР, фолиевая кислота. В рацион горных путешествий должны быть обязательно включены кислые продукты ( сухой чернослив, черносмородиновый напиток, лимонная и глютаминовая кислоты), которые уменьшают проявления горной болезни, способствуют приспособлению организма к большой высоте. 4. Средства восстановления в туризме Главными средствами восстановления в туризме является сон и активный отдых( прогулки без рюкзака, подвижные игры, купание в водоёмах, выполнении несложной бивуачной работы) во время дневок. Сон снимает физическую усталость. Недостаток сна приводит к переутомлению организма, что в свою очередь мешает выполнению поставленных задач. Активный отдых в свою очередь помогает снять эмоциональную усталость, которая также может мешать выполнению поставленных задач. 5. Требования к экипировке и инвентарю Условия и характер туристских путешествий предъявляют к снаряжению ряд требований. Оно должно быть легким, прочным, небольшими габаритами, возможностью использования в условиях холода, жары и повышенной влажности. Желательно, чтобы зимняя одежда туристов была теплой, защищал от ветра, не стесняла движений, сохраняла теплоизоляционные свойства в увлажненном состоянии. Туристская палатка должна быть непромокаемой, быстро устанавливаться и разбираться, защищать от комаров и мошки, обеспечивать максимум удобств при минимальном весе и размерах.

Поиск Дневники

Читался и обсуждался проект сообщения и указа Сенату, при этом видоизменялась редакция. Был сделан перерыв для завтрака. Потом сидели с 21/2 до 31/2. Погулял в темноте. Обедали втроем, так как Элла уехала в Москву. 9-го декабря. Четверг. Не особенно занятое утро. Завтракал Андрей (деж.). Гулял. Мороз начал увеличиваться. В 41/4 отправился в Гатчину. Пил чай у Мамa и просидел у нее почти до 8 час. Аликс приехала к обеду. Вернулись с д. Сергеем, Марией и Дмитрием в Царское в 101/2. 10-го декабря. Пятница. Утром погулял с д. Сергеем. Имел два доклада. После завтрака принял Трепова - московского обер-полицмейстера; просил уйти. Долго и много читал до и после обеда. 11-го декабря. Суббота. Принял три доклада до завтрака и два после. Завтракали: Мария, Дмитрий и Трубецкой (деж.). После чая принял Витте при д. Сергее по вопросу об указе и некоторых в нем перемен{16}. Обедали втроем. 12-го декабря. Воскресенье. Стоял тихий день при 10° мороза. В 11 час. поехали к обедне. Элла утром вернулась из Москвы. Завтракали семейно

Реферат: ХАРАКТЕРИСТИКА И ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ФУТБОЛОМ ХАРАКТЕРИСТИКА И ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ФУТБОЛОМ

После этого желателен кросс, развивающий выносливость и успокаивающие упражнения. Иногда можно провести в рамках тренировки двустороннюю игру, но это чревато естественными травмами, поэтому не стоит злоупотреблять “двусторонками” в период достаточной игровой практики. 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙОшибка! Ошибка связи. Рисунок 1 Для проведения соревнований необходимо соблюдение правил ФИФА касательно официальных матчей, создание судейского и апелляционного комитетов, определение регламента соревнований, его формулы. Рассмотрим несколько формул проведения турнира. 1) “Олимпийская” система - (проигравший выбывает). Она наиболее оптимальна при большом числе участников и ограниченном времени проведения турнира.Ошибка! Ошибка связи. Рисунок 2 2) Круговая система используется при небольшом количестве команд или при достаточном для проведения длительного турнира времени. 3) Система, при которой победитель первого матча встречается с новой командой, которая, в случае выигрыша, проходит дальше и играет с третьей командой, иначе с ней играет победитель.

Поиск Специальные виды туризма

Это крупнейший храм в Европе, в нем находится позолоченная статуя Будды. Контрольные вопросы к главам 2-5 1.PРасскажите о классификации религиозного туризма. 2.PПеречислите основные мотивы и цели паломников. 3.PКакие объекты посещений и объекты показа в религиозном туризме вам известны? Дайте краткую характеристику культовых центров и религиозных центров. 4.PНазовите особенности паломнического туризма в исламе. 5.PЧем отличаются виды паломничества хадж и умра? 6.PОхарактеризуйте основные религиозные центры и культовые центры РПЦ. 7.PЧто означает термин «лавра» в христианстве? Назовите основные лавры и охарактеризуйте их. 8.PВ чем проявляются особенности паломнических туров в буддизме? Назовите основные центры паломничества и охарактеризуйте их. 9.PРасскажите о паломнических турах в Тибет, особенностях их организации. 10.PНазовите основные регионы паломнических туров. 11.PРасскажите об основных культовых центрах буддизма на территории Индии и Непала. Литература к главам 2-5 1.PАлександрова А.Ю. Экономика и территориальная организация международного туризма.P М., 1996. 2.PАрвон А. Буддизм.P М., 2005. 3.PБиржаков М.Б. Введение в туризм.P СПб., 2001. 4.PВолков Ю.Ф

Реферат: Подготовка преподавателя к учебному занятию Подготовка преподавателя к учебному занятию

Поиск Мазарини

Но Тридцатилетняя война сделала свое дело европейский кризис середины XVII века стал всеобщим и действительно прокатился до Москвы, а после мира 1648 года в международных отношениях на континенте начала формироваться новая система европейских государств, получившая название Вестфальской системы. Джулио Мазарини еще с того времени, как стал первым министром Франции, начал тщательно изучать историю своей второй родины. Примечательно, что во время своих вынужденных ссылок за границу во время Фронды он немало времени посвятил умственным занятиям, особенно занятиям историей. Кардинал наилучшим образом знал и вопринимал политические реалии своей эпохи. В XVII веке любой мало-мальски разумный политический деятель, проводя свою политическую линию, должен был учитывать внутренние условия в соседних странах, стараться влиять на их развитие и использовать их в своих интересах. В середине столетия в этой игре не было мастера политической науки лучше Мазарини. В 1640-е годы, когда Тридцатилетняя война близилась к концу и когда в Англии полным ходом шла гражданская война между королем и парламентом, кардинал изучал прошлое антииспанское восстание в Нидерландах предшествующего столетия

Реферат: Особенности познавательного туризма полуострова Камчатка Особенности познавательного туризма полуострова Камчатка

Острова изобилуют горными реками, богатыми рыбой, и низвергающимися водопадами. В озере Саранное можно наблюдать нерест лосося (нерки), а вблизи его берега – колонию диких песцов. В прибрежных водах островов можно наблюдать тюленей, дельфинов, касаток, исполинов моря – китов. На острове Беринга расположен единственный пос. Никольское, являющийся центром Алеутского национального района, который связан с Петропавловском-Камчатским авиационным сообщением. Здесь функционирует замечательный краеведческий музей, где хранятся такие уникальные экспонаты, как скелет Стеллеровой коровы, пушки с легендарного пакетбота «Святой Петр», которым командовал Витус Беринг, образцы декоративно-прикладного творчества алеутов. В бухте Командор находится могила первооткрывателя островов капитан-командора Витуса Беринга. Сложные погодные условия на островах, от которых зависит единственная транспортная артерия, связыающая их с полуостровом и отсутствие развитой туристской инфраструктуры препятствуют массовому туристскому освоению этой интереснейшей территории.

Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
19 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения
Мыло металлическое "Ликвидатор".
Мыло для рук «Ликвидатор» уничтожает стойкие и трудно выводимые запахи за счёт особой реакции металла с вызывающими их элементами.
197 руб
Раздел: Ванная
Фонарь желаний бумажный, оранжевый.
В комплекте: фонарик, горелка. Оформление упаковки - 100% полностью на русском языке. Форма купола "перевёрнутая груша" как у
87 руб
Раздел: Небесные фонарики

Реферат: Особенности занятости населения России на современном этапе Особенности занятости населения России на современном этапе

Реферат: Особенности подготовки и проведения праздников в специальном дошкольном учреждении для детей с нарушением слуха Особенности подготовки и проведения праздников в специальном дошкольном учреждении для детей с нарушением слуха

Цель – обобщить педагогический опыт работы по проведению и подготовке праздников в специальных дошкольных учреждениях для детей с нарушенным слухом, выявив характерные особенности данного вида работы. Цель определила следующие задачи: . Проанализировать имеющуюся литературу по проблеме; . Проанализировать опыт работы по подготовке и проведению праздников (детский сад №60 и детский сад №1); . Выявить значение праздников для развития детей с недостатками слуха; . Выявить особенности процесса подготовки и проведения праздников; . Обобщить опыт работы по подготовке к праздникам и провести сравнительный анализ праздников (детский сад №60 и детский сад №1). Предполагается использовать следующие методы исследования: V Анализ литературы по проблеме; V Наблюдение за процессом проведения праздника; V Беседы с педагогами; V Изучение и анализ материалов видеотеки детского сада №1. 1 ГЛАВА. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИССЛЕДУЕМОЙ ПРОБЛЕМЫ. 1.1. Праздник – синтез искусств. Впечатления раннего детства часто остаются в памяти на всю жизнь. Их яркость и богатство могут согреть и украсить душу человека на долгие годы.

Реферат: Планы семинарских занятий по дисциплине «Технология выездного туризма» Планы семинарских занятий по дисциплине «Технология выездного туризма»

Групповой проект представляет собой групповое исследование с целью: > изучения, описания, анализа одного из аспектов российского внутреннего или въездного туризма с последующей выдачей рекомендации для его эффективного осуществления; > создания туристической компании, комплекса, маршрута, программы и т.д., направленных на предоставление услуг, осуществление, поддержку, развитие въездного и внутреннего туризма в России. Презентация проектов (продолжительность 15-20 минут) состоится на заключительном занятии.Оценка работы Оценка работы слушателей базируется на: работа на семинарах 30% итоговый экзамен (зачёт) 30% участие в групповом проекте 10% представление проекта 30% I. Планы семинарских занятий СЕМИНАРСКОЕ ЗАНЯТИЕ 1 Тема 1. Международный туристский рынок 1. Международный туризм – состояние, тенденции, перспективы развития. 2. Значение международного туризма во внешнеэкономический отношениях между странами. 3. Предпосылки появления идеальной модели выездного туризма. 4. Характеристика стран-доноров, стран-реципиентов. 5. Ситуация на туристском рынке России, роль выездного туризма.

Реферат: Современный менеджер: особенности подготовки Современный менеджер: особенности подготовки

Те, кто создают технические объекты, перестали системно изучать эти последствия. Сегодня многие ведущие ученые считают необходимым формировать гармоничные управляемые ноосферы планеты, отдельной страны, региона, города, предприятия. Вспомним грех атлантов, который заключался в злоупотреблении новыми технологиями. Человек не имеет права вмешиваться в гармонию экосистемы, гармонию земной жизни, в которую он входит сам. В процессе производства, кроме человека, есть еще один участник – Природа. Нам нужно научиться жить на проценты с капитала природы. Мы получили природные богатства не в наследство от дедов, мы берем их взаймы у внуков и правнуков. Именно в принятии непродуманных решений, в незнании природных закономерностей и лежат основные причины техногенных катастроф. Вывод очевиден: люди могут и должны жить в согласии с природой. Следовательно, научно-технический прогресс нуждается в переосмыслении, не в последнюю очередь зависящем от нравственных и этических норм, уровня экологических знаний общества. Известно, что существует определенная параллель между развитием духовного начала в человеке и его роста в эволюционном плане. Человек устроен так, что он должен всегда к чему-то стремиться.

Реферат: Особенности обучения студентов эмоциональной выразительности речи в процессе вузовской подготовки Особенности обучения студентов эмоциональной выразительности речи в процессе вузовской подготовки

Задачи, которыми мы руководствовались при выборе методики исследования, состояли в следующем: выделить специфические особенности формирования эмоциональной выразительности речи; установить некоторые возможности оптимизации процесса формирования ЭВР; практически проверить эффективность комплексной методики формирования ЭВР в системе профессиональной подготовки будущего учителя. Под эмоциональной выразительностью речи мы понимаем выражение в речи эмоций и чувств посредством подбора слов, синтаксических конструкций, интонаций, логических ударений и пауз. Формируется она в условиях познания, общения, труда, под влиянием социальной организации учебно-воспитательного процесса. Однако способы, условия и возможности формирования ЭВР будущего учителя изучены пока недостаточно. В теоретическом плане в настоящее время имеются определенные предпосылки для выделения некоторых подходов к разработке научно обоснованной методики обучения будущего учителя умениям строить свою речь не только логически стройно и грамматически правильно, но и выразительно, образно, эмоционально.

Реферат: Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью

По условиям эксперимента первые части комплексных занятий были одинаковыми не только по времени, но и по объему используемых средств, методу проведения программы ритмической гимнастики. Вторые части занятий были равными по продолжительности (45 мин), но по содержанию отличались между собой. По программе РАГ в течение 25 мин выполнялись общеразви вающие упражнения для коррекции так называемых проблемных зон тела (укрепление мышц живота, разгибателей туловища и ног). Таблица 1. Исходный уровень физической подготовленности женщин, распре деленных по интересам к комплексным программам РАГ, РГП № п/п Показатели Программы Р РАГ(X±G) РГП(X±G) 1 Длина тела, см 165,0±6,30 167,6±3,90 >0,05 2 Масса тела, кг 57,7±8,90 64,8±7,10 0,01 Примечание. V - коэффициент вариации, р - достоверность различий. Следовательно можно считать, что различные виды двигательной активности, сочетающие средства ритмической и атлетической гимнастики, а также ритмической гимнастики и плавания не только эффективно противодействуют процессам естественного возрастного снижения физической деятельности, но и повышают физический потенциал женщин 21-35 лет.


Как наращивать мышечную массу, не увеличивая жировую прослойку; Как следует питаться, чтобы достичь успеха в бодибилдинге, силовых, художественных и др. видах спорта Правильное питание при занятиях спортом и физкультурой: Особенности питания юных спортсменов и женщин-спортсменок; Правильное питание Диля Карелин А.О.
Какие продукты нужно использовать, чтобы не возникли нарушения здоровья, связанные с интенсивными тренировками?
55 руб
Особенности учета внешнеэкономических операций; Учет хозяйственных операций; Организация бухгалтерского и налогового учета в туризме: Применение упрощенной системы - 206 с. {Бухгалтеру и аудитору} СПб: Питер Аврова И.А.
63 руб
Питание и диета для спортсменов: Особенности питания при занятиях разными видами спорта; Питание спортсменов; Диеты для спортсменов и др. Питание и диета Питание и диета Вече Бойко Е.А.
В книге также даны советы по подбору наиболее полезных продуктов.
64 руб
Особенности обеспечения трудовой занятости в условиях глобального финансового кризиса. Монография Проспект Джиоев С.Х.
Для научных работников, преподавателей, аспирантов, студентов юридических вузов, руководителей и кадровых работников, государственных служащих, а также всех, кто интересуется трудовым правом.
220 руб
Учебное пособие. Гриф МО РФ Санитарно-гигиенические лабораторные исследования. Руководство к практическим занятиям. Учебная литература для медицинских вузов Практическая медицина
Представлены методы отбора и подготовки проб объектов окружающей среды для дальнейших гигиенических исследований.
441 руб
Особенности национального секса: Иронические миниатюры, пародии ISBN 5-87847-167-X НИПКиПРо Певзнер Э.Э.
180 руб
Особенности национального беспредела - 448 с. {Вне закона} ISBN 5-699-01526-4 ~92.12.25 009 М:Эксмо Шубин Ю.Д.
83 руб
Особенности национального доллара Комедийный боевик Эксмо Рыжков В.В.
Догнать догнали, да баксов у гробовщика уже не оказалось.
99 руб
Особенности национальной милиции: Повесть - 384 с. {Милицейская академия} ISBN 5-699-04433-7 ~54.00.00 37910 М:Эксмо Серегин М.Г.
77 руб

Молочный гриб можно использовать для похудения, восстановления микрофлоры, очищения организмаМолочный гриб можно использовать для похудения, восстановления микрофлоры, очищения организма

(495) 105 99 23

Сайт char.ru это сборник рефератов и книг