(495)
105 99 23



оплата и доставка

оплата и доставка char.ru



Книги интернет магазинКниги
Рефераты Скачать бесплатноРефераты

В море книг

Бодибилдинг

скачать тексты
Бодибилдинг
Наименование:

Секреты силового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера

Формат:      Страниц 320      Размер 21x14x2 см      Вес 0,284 кг
     твердый переплет
Автор:
Фалеев А.В.    
Издательство:
АСТ    
Год:2010
Цена:
139 руб
нет в наличии
найти еще ...
Даны важные советы и рекомендации тем, кто хочет нарастить силу и мышечную массу, указаны основные ошибки начинающих спортсменов-силовиков. Для широкого круга читателей. Особое внимание уделено технике силового тренинга, тренировочным циклам, психологическому настрою, правильному питанию.
Часы настольные "Якорь", 15x6x3 см.
Настольные часы выполнены в оригинальном стиле и с легкостью украсят интерьер вашей комнаты. Работают от батарейки типа АА (в комплект не
1229 руб
Раздел: Часы настольные
Настольная игра "Морской бой для детей" (арт. Ин-1761).
Традиционная настольная игра для всей семьи теперь в новом исполнении! Двум капитанам предстоит сразиться на безбрежной глади океана. Тот,
396 руб
Раздел: Классические игры
Кружка-заварник для чая, 500 мл (арт. PGL-245001 Coloriva).
Кружка-заварник для чая 500 мл Pomi d'Oro, модель PGL-245001, коллекция Coloriva. Кружка-заварник для чая состоит из: кружки с
513 руб
Раздел: Кружки

Развитие силовых способностей человека
Укрепление лодыжек и голеней. Чтобы предотвратить травмы, необходимо укреплять голень и нижнюю часть ноги. Особенно важно укреплять мышцы передней большеберцовой и задней большеберцовой, а также икроножные мышцы. Цель силового тренинга - обеспечить улучшение мышечной силы и выносливости, избегая при этом травм. Каждому занимающемуся следует знать, что, если у него после занятий болят суставы или они не могут сохранять правильную технику выполнения упражнения до конца, это значит, что они перегружают свой организм и должны заменить свои упражнения упрощенным вариантом. Некоторые упражнения в классе аэробики лучше избегать, предварительно оценив их рискованность и эффективность, Для того, чтобы повысить безопасность упражнений, бывает достаточно просто немного изменить их, например, ограничить амплитуду. Разработка ягодичных мышц, задних мышц бедра Стоя, ноги врозь, руки на бедрах, живот втянут. Сгибая колени, движение выполнять вниз - назад до тех пор, пока бедра не встанут параллельно полу. Зафиксируйте положение, вернитесь в исходное положение. Варианты: Исходное положение то же. Присев до положения бедра параллельно полу, выполнить пульсирующие покачивания.


Секреты успеха. Тренинги Ранок Квитчастая А.
А проблема в том, что они как раз и не знают этих принципов.
86 руб
Секреты языка тела: учитесь видеть и действовать правильно Арт-Родник Клейтон П.
369 руб
Правильное питание. Секреты здоровья и долголетия Николай Мазнев Дом. XXI век Мазнев Н.И.
25 руб
Как правильно управлять автомобилем: о мастерстве пилотирования и секретах активного стиля вождения Рипол Классик Горбачев М.Г.
176 руб
Тренинг для тренеров на 100%: секреты интенсивного обучения Бизнес на 100% Альпина Паблишерз Чуркина М.А.
Чтение этой книги позволит увидеть работу тренера со стороны, даст новые идеи и представления о профессиональной деятельности.
416 руб
Пресс. Ягодицы. Бедра. Эффективный фитнес-тренинг дома (+ DVD) Вектор Кристина Г. Т.
Мускулатура живота, ягодиц, спины и бедер тренируется как с помощью дополнительных спортивных аксессуаров, так и без них.
333 руб
Кушать подано! Секреты правильного питания Фолио Таглина О.В.
Так что эта книга — своего рода диетический детектив.
253 руб
Специальные меню на каждый день. Питаемся правильно. Советы и секреты для долгой и здоровой жизни Диета долгожителя. Диетология Центрполиграф Шевченко В.П.
161 руб
Любовные секреты Дон Жуана За иллюминатором Иностранка / Колибри Лотт
Что вообще случилось? "Все существующее - иллюзия. Правда - ложь. Миром правит парадокс. И это дает надежду", - считает герой романа.
141 руб
Судоплатов против Канариса: Секреты без грифа 'секретно' - 352 с. {Тайная война} ISBN 5-699-05705-6 ~54.00.00 03272 М:Эксмо/Яуза Шарапов Э.П.
Комиссар государственной безопасности Павел Судоплатов и адмирал Вильгельм Канарис сошлись в драматическом поединке на незримом фронте Второй мировой войны.
138 руб
Мистерия Ориона: Секреты пирамид (пер. с англ. Звонарева М.) - 384 с. {Тайны древних цивилизаций} ISBN 5-699-09267-6 ~54.00.00 56881 М:Эксмо Бьювэл Р., Джилберт Э.
Для чего в действительности предназначались пирамиды и каков их на -стоящий возраст? , Основываясь на многолетних исследованиях, английский инженер и исследо -ватель Роберт Бьювэл и известный египтолог Эдриан Джилберт сделали сенсаци -онное открытие, полностью переворачивающее наши представления о мировой истории и Древнем Египте.
135 руб
Тайное становится явным: ЦОС ФСБ уполномочен заявить (сост. Антошкин Е., Комиссаров В., Махмутов К. идр.) - 368 с. {Профессиональные секреты спецслужб} ISBN 5-8189-0021-5 5-237-06155-9 ~90.05.21 107 М:ЛГИнформэйшнГруп/Гелеос/АСТ
Казалось бы, такие несовместимые понятия, как секретность и гласность, на самом деле находятся в одном информационном поле.
91 руб
РП БУШКОВ_СТЕРВЯТНИК ОЛМА-ПРЕСС НЕВА { } ~54.00.00 84236 ОЛМА-ПРЕСС/НЕВА
84 руб
Пресс-хата для Жигана: Роман - 352 с. {Русский бестселлер} ISBN 5-699-02845-5 ~93.06.27 010 М:Эксмо Зверев С.И.
Его крови жаждет отмороженный пахан по кличке Мармелад.
43 руб
Секреты Собрание романов Д. Стил (обложка) Эксмо Стил Д.
За плечами каждого из них непростая судьба, своя боль и свои радости, любовь и потери.
84 руб
Говорим правильно: 3-4 года: Рабочая тетрадь (худ. Богачев С.В.) - 16 с. {Полный курс подготовки к школе} ISBN 5-94847-503-4 ~54.00.00 26426 М:Олма-ПрессЭкслибрис Левина А.
47 руб
Говорим правильно: 5-6 лет (худ. Банных А. В. ) - 63 с. {Полный курс подготовки к школе} Развиваем речь: М:Олма-ПрессЭкслибрис Левина А.
113 руб
Азбука для продвинутых детей. Секреты быстрого чтения Завтра в школу Эксмо Беженова М.
Яркая иллюстрированная книга, которую вы держите в руках, предназначена для детей, уже сделавших первые шаги на пути к умению читать и успешно освоивших основу основ - русский алфавит.
198 руб
Для детей 6-10 лет Изд. 2-е, испр. , доп. - 224 с. {На пятерки! } Эта книга поможет вашему ребенку учиться на пятерки по русскому языку: Правильно развивайте способности будущего гениального писателя: СПб:прайм-Еврознак/М:Олма-ПрессИнвест Костромина С.Н.
Книга содержит уникальную таблицу, которая позволит определить причины трудностей в обучении и подобрать наиболее эффективный, а главное - щадящий комплекс заданий.
275 руб
Откуда берутся дети? ; Чей нос лучше? ; Кто чем смотрит? - 141 с. {Школьнику для развития интеллекта} Секреты скелета; Занимательная анатомия для детей, или Как устроен человек и его меньшие братья: М:Росмэн Залесский М.З.
39 руб

Молочный гриб можно использовать для похудения, восстановления микрофлоры, очищения организмаМолочный гриб можно использовать для похудения, восстановления микрофлоры, очищения организма

(495) 105 99 23

Сайт char.ru это сборник рефератов и книг