Компания "Ортомол" производство высококачественных немецких витаминов Orthomol Витамины Orthomol от официального диллера Ортомоль в России

ЗАКАЗАТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ЗВОНОК
КАЖДЫЙ ДЕНЬ с 8 до 23
Все предложения (92)Профилактика онкологииКости, суставы и сухожилияКлимактерический периодСпорт NEWСердце и сосудыИммунная системаУмственная работоспособность, память АнтистрессПростатаГлаза, зрение, диабетФертильность, беременность и лактация

Контакты


Спорт и здоровье. Полоса препятствий

Спорт и здоровье. Полоса препятствий

Модность спорта в последнее время стала абсолютной истиной. Той самой, которая не поддается обсуждениям и в доказательствах не нуждается. На просторах сети легко можно найти сотни практических руководств, для тех, кто решил сбросить вес, привести в порядок собственное здоровье, подправить фигуру под необходимый идеал и тому подобное. Упражнения, предлагаемые из всех этих руководств, распространенных на большинстве веб-ресурсах по большей части стандартные. Отжимания, упражнения на турнике, элементы фитнеса и пауэрлифтинга.
Поэтому в этой статье речь пойдет о старом, но забытом практически везде упражнение, которое называется – полоса препятствий.

Суть.

Полоса препятствий это не одно упражнение, и его нельзя рассматривать локально. Это определенный комплекс. Причем комплекс работает под человека, а не человек под него. Именно поэтому каждый спортсмен сам создает свою «полосу», для себя, под свои нужды. Стандартов нет, за редким исключением. Но это стезя профессионалов, в нее простым смертным лезть не стоит. Расхожее мнение, о том, что полоса препятствий это неизменный бег в противогазе, переплывание заливов и автоматная стрельба – нелепы. Именно нелепы, а не лживы. Такая полоса препятствий имеет право на жизнь, но лишь в спецподразделениях особых групп войск. Однако и простому обывателю полоса препятствий может сослужить отличную службу, по перечисленным выше параметрам: здоровье, тонус, фигура. Что такое полоса препятствий? Это комплекс РАЗНАПРАВЛЕННЫХ упражнений, объединенных в одно, с условием временного фактора. То есть полоса препятствий выполняется на время. Именно время будет в данном случае вашем показателем роста и эволюции, не количество подходов и повторов.

Как составить свою полосу препятствий.

Вы, наверное, думаете, что полоса препятствий в любом случае подразумевает набор необходимых тренажеров, гигантское свободное пространство для преодоления, и вообще свежий воздух. Неверно. Этот вид упражнений легко проводить в домашних условиях, у себя в квартире. Смысл полосы препятствий, что бы поочередно задействовать разные группы мышц, в высоком темпе. Без повторов. И добавлять элементы координации. Пространство вам понадобится, только, если вы решили добавить в вашу полосу бег. К примеру, выполните десяток отжиманий, тут же, не давая себе времени отдышаться проведите серию прыжков на месте, то же с десяток единиц. Снова примите упор, лежа, но не отжимайтесь, а зафиксируйтесь на пол минуты, встаньте и высоком темпе начните приседать, раз двадцать-двадцать пять. После этого возьмите в руки что-нибудь тяжелое и зафиксируйте на втянутых руках. Через полминуты встаньте на одну ног, и закройте глаза. Простойте так хотя бы с минуту. Лягте на пол, поднимите ноги под углом в сорок пять градусов, и зафиксируйте их еще на двадцать секунд.

Это и был простейший комплекс упражнений, который называется полосой препятствий. Как не смешно, но препятствия не очень нужны для него. В идеале конечно лучше иметь эти самые препятствия и их преодолевать. Но без них можно легко создать нагрузку на те же группы мышц в том же размере, можно так же просто интегрировать упражнения на концентрацию и равновесия, растяжку – все что угодно. После выполнения комплекса необходимо провести коррекцию.

Коррекция.

После того как вы выполнили свой комплекс, свою полосу препятствий. Прислушайтесь к своим ощущениям. Вспомните, что далось тяжелее всего, учитывая, что тем позже выполняется упражнении тем оно сложнее для организма, ведь вы уже устали. Теперь то, что было слишком сложно, уменьшайте в количестве. Подходов или времени. То, что было легко, напротив увеличивайте. То, что возможно вызвало негативные реакции - исключите. Пройдите комплекс, учитывая корректированный вариант. Предварительно засеките время. А теперь вашей задачей станет уменьшение затраченного на прохождение полосы препятствий времени. Если вы сможете уменьшить его вдвое, то вам вряд ли понадобятся еще какие-то упражнения, для решения всех поставленных перед спортом задач.

Orthomol в России char.ru
Глаукома

Глаукома

Глаукома – это тяжёлая глазная патология, основным симптомом которой является периодическое или стойкое повышение внутриглазного давления. Из-за жёлто-зеленоватой окраски, которую приобретают зрачки в запущенной стадии заболевания, глаукому ещё называют «зелёной катарактой», а лекари средневековой Руси знали её под очень метким названием «жёлто-зелёная вода». Глаукома была известна в глубокой древности: её изучали и великий Архимед, считавший глаукому особой разновидностью катаракты, и римский классик

читать полностью »

Ортомол Иммун Джуниор - Orthomol Immun Junior

Ортомол Иммун Джуниор - Orthomol Immun Junior

Ортомол Иммун Джуниор - нутритивная терапия длительных, возобновляющихся болезней у детей с 4 летнего возраста (простуда, грипп, воспаление среднего уха) Разработанный несколько лет назад немецкими специалистами компании Orthomol уникальный мультивитаминный комплекс Immun Junior представляет собой ортомолекулярный препарат, предназначенный для лечения рецидивов инфекционных болезней, например, заболеваний «ухо-горло-носа» ? ангины, гайморита, отита и других у детей в возрасте от 4 лет. Естественно,

читать полностью »

Ортомол Иммун Про - Orthomol Immun Pro

Ортомол Иммун Про - Orthomol Immun Pro

Ортомол иммун про: нутритивная терапия нарушений микрофлоры кишечника-дисбактериоза, восстановление имунной системы организма,в том числе после прохождения химио- и радиотерапии, курса лечения антибиотиками, аллергии. Orthomol Immun Pro предназначен для восстановления микрофлоры кишечника и лечения его иммунной системы. Он рекомендован для устранения негативных последствий приема антибиотиков, что достаточно часто случается в жизни человека, живущего в мегаполисе, а также показан при аллергиях,

читать полностью »


Copyright © 2010-2021 char.ru All rights reserved

контакты